Дом и семья - Образ жизни - 10 Советов, чтобы помочь вписаться в фитнес каждый день!

Deniso4 | Просмотров: 506





--- Прощайте, красные глаза


--- Жестокий вод




Это не всегда легко, чтобы соответствовать времени для полноценной тренировки в течение дня; однако, есть способы, вы можете вписать фитнес в ваш день, даже если вы отказаться от тренажерного зала.










Иногда, получая через день (с работы, мелкие поручения, работа по дому, и работает служба семейного такси) может быть только чудо! Излишне говорить, что он–это не всегда легко, чтобы соответствовать времени для полноценной тренировки в течение дня. Однако, есть способы, вы можете вписать фитнес в ваш день, даже если вы отказались от занятий день.
1. Возьмите лестницу (и да, вы и rsquo;будете экономить время!)
Принимая по лестнице является одним из самых простых способов, чтобы добавить фитнес-толчок вашей день. А верить или нет, выбор в пользу лестницы, а не лифта может реально сэкономить Вам время в долгосрочной перспективе (не каламбур) этому—недавнее исследование подтвердило это. Спасибо, науки.
2. Использовать шагомер
Этот полезный небольшой инструмент не с’т просто отслеживать шаги—не она может даже побудить вас предпринять более решительные шаги. Вскоре, вы и rsquo;ll найти себе заехать к сослуживцу&амп;рабочий стол вместо отправки по электронной почте, чтобы просто сделать несколько шагов в.
3. Попробуйте активные видеоигры
Пусть и rsquo;s быть честным: в то время как видео игры, которые включают тренировку еще и rsquo;т лучше, чем тренироваться к марафону, они и rsquo;повторное значительное улучшение, чтобы сидеть на диване и смотреть телевизор. Почему бы не получить всю семью, участвующих в вместо ночь кино?
4. Митинг для постоянной регистрации
Если ваша работа требует от вас быть малоподвижный образ жизни, рассмотреть преимущества постоянной регистрации. Если вы работаете из дома, или вы и rsquo;повторное вашим собственным боссом, это может быть легче сказать, чем сделать. Однако, встреча с коллегами и работодателем может сделать все различие. Некоторые работодатели могут быть открыты к идее инвестирования в одной стоял стол для всех сотрудников, чтобы поделиться и попробовать.
5. Делать 20-минутную тренировку
Так что вы Дон и rsquo;т иметь полный час в тренажерном зале. У вас есть 20 минут, наверное, пока ужин в духовке? Попробуйте этот быстрый, но эффективных тренировок для всего тела!
6. Сделать 10-минутная тренировка
Ладно, ладно,—не так что вы Дон и rsquo;т иметь 20 минут. Как насчет 10? Это и ldquo;10 минут пот сессии» из доказываете, что вы действительно можете управлять, чтобы получить все ваши недельные 150 минут вмеру-к-ядреной тренировки с шагом 10 минут.
7. Непоседа
Да, действительно! Исследования показывают, что люди, Непоседа (думаю: постукивая пальцами, барабаня пальцами, и ходить во время разговора по телефону) сжечь больше калорий и весят меньше, чем те, которые Дон и rsquo;т. Там и rsquo;s даже есть название: неосуществления деятельности термогенез, или чистюля.
8. Сядьте прямо
Привлечение ваших мышц сидя, а не сутулюсь, может помочь в работе всех видов мышц и способствует общей физической подготовки. и nbsp;
9. На работу на велосипеде
… или пешком, или даже на автобусе. Как правило, общественный транспорт включает в себя больше ходьбы и передвижения, чем за рулем. Если вы еще и rsquo;т проехал на велосипеде в какое-то время, взять несколько советов из нашей статьи и ldquo;пыль от Ваших колес. " и если активный транспорт-это и rsquo;т можно на своем рабочем месте, попробуйте другие поручения, например, еду в город.
10. Учиться у других
Принять к сведению эти советы, для установки в фитнес, с живым персоналом и даже один из наших читателей!
и nbsp;
Как вы вписываетесь в фитнес? Поделитесь своими советами в разделе комментариев ниже!






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



10 Советов, чтобы помочь вписаться в фитнес каждый день! 10 Советов, чтобы помочь вписаться в фитнес каждый день!